【三交代やめとけ】そのウワサは嘘？安定した働き方の5つの秘訣

「三交代はやめとけと言われるけど噂の真相は？」

「交代勤務のメリットとデメリットを教えて？」

「体を壊すんじゃないの？」

このような疑問に答える記事です。

記事内容を動画にしました。

時短で内容を知りたい方は、動画を見てください。

【三交代やめとけ】の内容を深く知りたい方は本文にお進みください！

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三交代勤務とは？

8時間シフト	６-2-2パターン	4班三交代
朝勤： 8 : 00 ～ 16 : 00	朝勤： 6 : 00 ～ 12 : 00	A班：午前8時〜午後4時（早番）
夕勤： 16 : 00 ～ 24 : 00	夕勤： 12 : 00 ～ 18 : 00	B班：午後4時〜午前0時（遅番）
夜勤： 24 : 00 ～ 8: 00	夜勤： 18 : 00 ～ 24 : 00	C班：午前0時〜午前8時（深夜番）
/	/	D班：休み

※「4班3交代制」は、各班が4日間（または5日間）働いて次のシフトに移るシステムで、会社によって出勤日と休日数が異なります。

三交代勤務とは、24時間体制の業務を3つの時間帯に一時シフト制で、特に医療、製造業、警備業で採用されています。

製造業では、勤務がシフトごとに分かれていて、勤務時間は8時間で、休憩を含む実働時間は7時間15分または7時間です。

このシステムにより、24時間体制での生産が可能になります。

朝シフト	8:00～16:00
夕方シフト	16:00～24:00
夜シフト	24:00～8:00
休憩	45分（60分）

三交代勤務はやめとけと言われる理由

三交代勤務を「やめとけ」と言っているのは、次の人たちだと推測できます。

なぜ？三交代はやめとけと言われるのかその理由を詳しく見ていきましょう。

ブラック企業で働いていた経験者が言っている

不幸にもブラック企業に入社した人は健康や生活の質を著しく損なうため、多くの経験者が「辞めてよかった」と口をそろえて言います。

ブラック企業で交代勤務をした人の多くが言うことは、「毎日長時間労働が続き、睡眠時間が確保できず、体調を崩してしまった」と後悔の念を吐きます。

このようになる前に自分に合った働き方や職場を見つけるために、急いで転職を検討しましょう。

所得に恵まれなかった人が言っている

入社した会社が悪かったために給料が低く、多くの人が「辞めてよかった」と感じています。

これでは三交代勤務のメリットが生かされず、逆に生活の質を低下させる原因となり「長時間働いても収入が少なく、家計が厳しかった」と感じるのは当たり前です。

劣悪な環境で働いている三交代勤務の根本問題は、適正な給与が支払われないことにあり、労働時間や労働環境に見合った対価を得るために、以下の方法を試してみてください。

・労働時間に見合った対価を得るために上司や人事部と交渉し、適切な給与を求めてください。

・長期的に安定した収入を得るために、転職エージェントに相談し、自分のスキルや経験に見合った職場を探しましょう。

他人の話を経験なしに言っている

三交代勤務はやめとけと言われる理由の一つに、【他人の話を経験なしに言っている】というものがあります。

自身の経験ではなく、他人の体験談や噂だけでネガティブな意見を持っている人が多いのです。

多くの人が、他人の話や噂に影響されやすいので、正確な情報を収集し判断することが重要です。

三交代勤務のメリット

三交代勤務を選ぶか迷っている方、特に収入面での不安を抱えていませんか？

多くの方が収入を増やすために三交代勤務を選択する際、健康や家族との時間のバランスを心配しています。

その不安に共感しつつ、三交代勤務がもたらす経済的メリットについて具体的に説明します。

三交代のメリットを詳しく見ていきましょう。

【深夜手当　交代手当】が手厚く給料が高い

三交代勤務は、深夜手当や交代手当がつくので、通常の勤務よりも高い給与が期待できます。

例えば、22:00～5:00の深​​夜手当は時間給の25％増で、これにより月に平均20％多い収入が得られ、生活費や教育費、医療費を安心して賄えます。

具体的に言うと、通常の給与が500万円の場合、三交代勤務では600万円となり、毎年100万円の収入増が得られるため、10年間で1,000万円の差が生まれます。

この高収入により経済的なストレスが減り、精神的な余裕が生まれることで、結果として家庭生活にも良い影響が出ます。

残業が少ない

三交代勤務の職場では、残業が少ないという利点があります。

シフト制のため、決まった時間で勤務が終了するので残業が発生しにくいので残業を避けたい人にとって大きなメリットです。

例えば、昼勤務の職場では、所得を上げるために「生活残業」をする人が多く見られますが、生活残業をしなければならないということは、基本的な所得が不足していることを意味します。

三交代勤務は深夜手当や交代手当が支給されるため、基本給が高く設定されていることが多く、生活残業をする必要がありません。

企業側も残業時間と評価の関係を厳しくチェックしています。

生活残業が勤め先にバレて評価が下がりボーナスも昇給も激減したということになりかねません。

三交代勤務は生活の質を向上させたい人や残業を避けたい人にとって、有利な選択肢になります。

有給休暇が取りやすい

三交代勤務では、有給休暇が比較的取りやすい傾向にあります。

シフト制により、他のスタッフとの調整がしやすく、有給休暇を計画的に取得することが可能です。

2019年4月から労働者が付与された有給休暇のうち、少なくとも5日を取得することが義務付けられました。

この義務を果たすために、多くの会社では一斉休暇取得日を設けています。

取得ができない会社は労働基準法に違反している可能性があるため、すぐに転職を検討することをお勧めします。

このように、三交代勤務は有給休暇の取得がしやすく、労働者の権利を守るための制度が整っています。

生活の質を向上させたい人や、計画的に休暇を取りたい人にとって、三交代勤務は非常に有利な選択肢です。

転勤がない

三交代勤務の職場では、特定の場所で働くため、転勤が少なく安定しています。

特に製造業や医療機関でこの傾向が強く転勤を避けたい人には理想的な環境です。

転勤が嫌な方は製造業や医療機関に転職するのがオススメです。

このように、三交代勤務の職場は、転勤の心配が少なく、安定した環境が整っているので、長期的なキャリアを考える上で大きなメリットです。

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生活面のメリット

三交代勤務には、平日に自由な時間を持てることや、通勤ラッシュを避けられるという大きなメリットがあります。

ここでは生活面のメリットの紹介をします。

三交代勤務のメリットを活かして、より豊かな毎日を送りましょう。

・平日に自由時間が取れる
・通勤ラッシュを避けられる

平日に自由時間が取れる

三交代勤務の職場では、平日に自由な時間を確保しやすいという利点があり、銀行や役所など平日にしか開いていない場所に行くことが可能です。

ある工場勤務の方は「平日の昼間に買い物をしたり、子供の学校行事に参加できるので助かっています」と話しています。

また、医療機関で働く看護師さんも「役所に手続きに行けるので、休日の混雑を避けられて便利です」と言います。

このように、三交代勤務は個人の生活スタイルに合わせた柔軟な時間管理が可能です。

これは、生活の質を高める大きなメリットですね。

通勤ラッシュを避けられる

三交代勤務の大きなメリットの一つは、通勤ラッシュを避けられることです。

シフト制なので、出勤や退勤が通常の通勤時間帯と異なり、混雑を避けられます。

例えば、通常の通勤では1時間以上かかるところが、30分未満に短縮されることが多く年間で約120時間の節約になります。

私の友人は交代勤務に転職して「通勤ラッシュを避けられるので毎日の通勤が楽になった」と話します。

三交代勤務のデメリット

三交代勤務は生活リズムの乱れや健康問題を引き起こしやすいです。

不規則な勤務で十分な睡眠が取れず、疲労感が増して体を壊すことも考えられますが、これさえ克服できれば安定した高収入を得る事が出来ます。

デメリットを軽減しつつ、メリットを最大限に活かす方法を具体的にご紹介します。

・睡眠リズムの乱れを克服し、メリットを活かそう
・生活リズムの乱れを克服しよう

睡眠リズムの乱れを克服し、メリットを活かそう

三交代勤務は、睡眠リズムの乱れや健康問題を引き起こします。

厚生労働省の調査によると、約70%の三交代勤務者が睡眠障害や慢性疲労に悩んでいます。

不規則な勤務で十分な睡眠が取れない辛さ、私にも経験があるのでよくわかります。

【睡眠環境の改善】
遮光カーテンや耳栓を使い、質の高い睡眠を確保しましょう。
エアコンを使用し室内温度を夏場25～28℃、冬は18～22℃に設定して適切な睡眠環境で
睡眠することにより、睡眠の質が20%向上します。

【規則正しい生活】
可能な限り同じ時間に寝起きすることで、体内時計を安定させましょう。

【健康管理】
健康管理アプリを使用して、睡眠パターンを記録し、自分の健康状態を把握しましょう。

すべての勤務に言えることですが、睡眠の質を上げることが最重要です。

交代勤務になることで普段から睡眠を意識をするようになるので、昼勤のような夜更かし寝不足が減ります。

生活リズムの乱れを克服しよう

三交代勤務による生活リズムの乱れは、対策次第で克服できます。

食事や睡眠、家族との時間が不安定になりがちで、これが健康や家庭生活に影響を及ぼします。

デメリットは対策次第で克服できます。

【計画的なスケジュール管理】
自分のシフトに合わせたスケジュールを計画し、食事や睡眠の時間をできるだけ一定に保ちましょう。スマホのアプリを使ってスケジュールを管理するのが効果的です。

【健康的な生活習慣】
バランスの取れた食事を心がけ、定期的に運動を取り入れましょう。適度な運動は、ストレスの軽減にも役立ちます。

【家族や友人とのコミュニケーション】
可能な限り、家族や友人と過ごす時間を確保し、コミュニケーションを大切にしましょう。たとえ短い時間でも、質の高い交流を持つことが重要です。

【ストレス管理】
メンタルヘルスを維持するために、リラクゼーション方法や趣味を見つけましょう。オンラインカウンセリングを利用するのも一つの方法です。

健康な生活リズムを保つことで、仕事も家庭生活も充実させることが可能です。

行動を起こして、新しい充実した生活を始めましょう！

交代勤務に向いている人の適性チェック表

三交代勤務は誰にでもできる仕事であり、特別に難しいことはありません。

以下のチェック表で、自分が三交代勤務に向いているか確認してみましょう。

【診断結果】

「チェック」の数が6個以上

あなたは三交代勤務に非常に適しています。

柔軟な生活リズムと健康管理能力を持ち、三交代勤務のメリットを最大限に活かせるでしょう。

「チェック」の数が4〜5個

あなたは三交代勤務に適していますが、一部の調整が必要です。

少し工夫することで、より快適に勤務できるでしょう。

「チェック」の数が3個以下

あなたは三交代勤務に適していないかもしれません。

しかし、実際に交代勤務で失敗しない人の特徴は簡単にメリットだけを考えています。

資料を参考に当てはまるものがあるか確認してみてください。

三交代勤務に挑戦することで、生活の質を向上させることができます。

転職を検討している方は、ぜひ転職サイトを活用して自分に合った仕事を見つけてみてください。

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「もう限界…」と感じたら、あなたは変わるチャンスを迎えています。

目覚めるたびに、また一日が始まる。疲れが取れず、次第に心も体も重くなっているのを感じませんか？

「これ以上はもう無理かも」と思う瞬間が増えてきたなら、それは今が変わるタイミングです。

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三交代勤務で働く際の注意点

三交代勤務の求人を探す際には、労働条件や勤務環境、福利厚生など、さまざまな点に注意する必要があります。

特に、夜勤やシフトの不規則性、給与や手当の詳細などは、事前にしっかりと確認しておきたいポイントです。

この記事で、不安や疑問に対するは注意点をわかりやすく解説します。

求人を見る際に気を付けるべきこと

・労働時間とシフトの詳細を確認
・給与と手当の内訳を明確に
・福利厚生とサポート体制
・職場の雰囲気と人間関係
・教育・研修制度の有無
・事業規模を確認

労働時間とシフトの詳細を確認

求人情報には、シフトの時間帯やサイクルが記載されているので、具体的にどのようなシフトパターンがあるのか、事前に確認しましょう。

例えば、「日勤→夜勤→遅勤」のサイクルが一般的ですが、企業によって異なる場合があります。

1週間ごとに「日勤→夜勤→遅勤」のシフトがローテーションするスケジュールが好ましいです。

給与と手当の内訳を明確に

基本給に加えて、夜勤手当や交代手当の有無を確認します。

これらの手当が含まれることで、給与が大きく変わるため、詳細な金額をチェックしましょう。

深夜時間帯（22:00～5:00）は時間給に対して 25%割増することが法律で定められています。

夜勤を例にすると以下の通りです。

例では1000円で計算しましたが、スタート時は1200円～1500円ぐらいが相場です。

会社によっては交代手当の中に深夜手当が含まれていて給料が低く抑えられている場合があります。

具体的な金額が明記されていない場合は、問い合わせることが重要です。

問い合わせに対して明確な返答がない場合は隠したい事実が考えられますので、見送ることをオススメします。

福利厚生とサポート体制

健康管理やメンタルヘルスに対するサポートがあるか確認しましょう。

例えば、健康診断の頻度や、ストレス管理のためのカウンセリングサービスが提供されているかどうかをチェックします。

休憩時間とは別途仮眠時間の有無も確認もしてみてください。

保養所や温泉施設、テーマパークなどの優待券などのサービスが豊富な会社は良い会社です。

職場の雰囲気と人間関係

実際に働いている人の口コミや評判を参考にしましょう。

職場の雰囲気や人間関係が良好であることは、長く働く上で重要な要素です。

インターネットのレビューサイトや、知人の紹介などを活用して情報を収集しましょう。

転職会社が情報を持っているので、エージェントに聞いてみるのも一つの手です。

教育・研修制度の有無

三交代勤務に適応するための教育や研修制度が整っているか確認します。

特に、初めて三交代勤務をする場合、適応するためのサポートが重要です。

人を大事に考えている会社は、新入社員向けに三交代勤務の適応方法や健康管理についての研修が行われています。

良い会社は人事部が離職率を引き下げ、定着率を上昇するための努力をします。

事業規模を確認

事業規模の大きさは、労働環境や福利厚生の充実度に大きく影響します。

大規模な企業は、労働条件が整っている場合が多く、ホワイト企業である可能性が高いです。

事業規模の大きさでボーナスや退職金など圧倒的な差が出ることが多いです。

世間に対して好条件と働きやすさ、仕事の安全性を示すことで社会的信用度と信頼度を示します。

求人情報には企業の規模や従業員数が記載されていることが多いため、事前に確認しましょう。

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まとめ

選ぶ会社を間違わなければ3交代勤務は健全で所得も高く人生の勝ち組になるにもかかわらず、なぜやめとけと言われるのがわかっていただけたと思います。

記事のまとめです。

①「三交代やめとけ」という人は過去に職場で辛い経験をしている。
②「三交代やめとけ」という人は他人の話を鵜呑みに伝えている。
③「三交代やめとけ」という人は職場選びを間違えた人が多い。

安定した就職を目指していると、さまざまなノイズに惑わされることがあります。

しかし、本当に三交代勤務の魅力を知っている人は、「三交代やめとけ」とは言わないはずです。

もしすべての三交代勤務が劣悪な環境で、本当に多くの人が「やめとけ」と言っているのであれば、三交代制はこの国で認められていないでしょう。

正しい知識と情報を手に入れ、優良な企業に転職することで、三交代勤務のメリットを最大限に活かせます。

他人の意見に流されず、自分に最適な働き方を見つけることが大切です。

転職して本当に良かったと思う日が、必ずあなたに訪れます。

今、新たな一歩を踏み出し、豊かな生活を手に入れましょう。

成功を心からお祈りしています。

三交代やめとけ　Q＆A